# Tu panel de datos de WHOOP con IA

Manuel de León · Recursos de IA para negocios · 8 de septiembre de 2026

El prompt para convertir tu exportación de WHOOP en un panel descriptivo y preparar preguntas para tu consulta.

## Crea el panel prometido en el reel

Exporta tu información desde la opción oficial de WHOOP disponible en tu cuenta. Conserva una copia y revisa qué contiene antes de compartirla con un servicio externo.

Un dispositivo de consumo no permite deducir tu genética, diagnosticar deficiencias ni decidir qué vitaminas necesitas. Este panel describe datos y tendencias; no prescribe tratamientos.

```text
Crea un panel privado y descriptivo a partir de mi exportación de WHOOP.
Archivo: [adjuntar copia revisada].
Objetivo: entender mis hábitos y preparar preguntas para mi consulta.

Primero inspecciona formato, columnas, fechas, unidades y huecos.
No supongas que todos los archivos exportados tienen el mismo esquema.
No inventes datos ausentes ni conviertas un cero en dato faltante.

Genera un archivo HTML local, legible en móvil, con:
1. Periodo cubierto y número de registros válidos.
2. Tablas y gráficas de las métricas que realmente existan.
3. Filtros por fecha y una comparación descriptiva entre periodos.
4. Datos faltantes visibles y fuente de cada gráfica.
5. Un resumen de tendencias sin inferir causalidad.
6. Cinco preguntas para mi profesional de salud.
7. Un botón para imprimir el resumen.

No publiques el archivo, no conectes servicios externos ni
descargues bibliotecas desde terceros para mostrar mis datos.
Si no puedes generar el HTML, entrega una tabla revisable.
No infieras genética, enfermedades, carencias nutricionales,
tratamientos ni dosis a partir del dispositivo.
No recomiendes iniciar o suspender medicamentos o suplementos.
Comprueba totales y fechas contra el archivo original antes de entregar.
```

## Úsalo para preparar la conversación

Los datos de salud sirven más cuando están ordenados por fecha. Este recurso ayuda a resumir información y detectar qué falta. No sustituye una consulta, no diagnostica y no indica medicamentos.

Antes de subir un archivo, revisa cómo la herramienta guarda y utiliza tus datos. Puedes borrar nombre, domicilio, número de expediente y datos de otras personas. Si prefieres, transcribe solo las mediciones que necesitas ordenar.

## Plantilla de entrada

Fecha / origen / medición / valor / unidad / rango que aparece en el reporte / contexto / duda.

Ejemplo ficticio: “4 de septiembre / reloj / sueño / 6 h 40 min / viaje con cambio de horario / ¿qué tendencia conviene revisar?”. No mezcles una estimación del reloj con una prueba clínica como si fueran equivalentes.

## Prompt completo

```text
Ayúdame a organizar mis datos para una conversación con mi
profesional de salud. No hagas un diagnóstico ni recomiendes
cambiar, iniciar o suspender medicamentos o suplementos.

Datos: [pegar información con fecha, unidad y fuente].
Preguntas que ya tengo: [lista].
Cambios recientes de hábitos o contexto: [descripción opcional].

Entrega:
1. Una tabla cronológica fiel a los datos, conservando unidades.
2. Datos ausentes, duplicados o imposibles de comparar.
3. Tendencias descriptivas, indicando el periodo y el número
de observaciones. No atribuyas una causa sin evidencia.
4. Diferencia los reportes clínicos de las estimaciones de
dispositivos de consumo.
5. Si comparas con un rango, utiliza el que aparece en el reporte
y aclara si no lo recibiste. No inventes rangos ni umbrales.
6. Cinco preguntas concretas para mi consulta.
7. Un resumen de una página que yo pueda revisar y corregir.

No conviertas una correlación en diagnóstico ni presentes tu
respuesta como evaluación médica. Si el documento no es legible,
identifica la parte exacta que debo transcribir.
```

## Comprueba el resultado

Revisa valor por valor contra el documento original. Una coma decimal mal leída puede cambiar el significado. Verifica también unidades y fechas. Guarda el resumen junto con el documento fuente, para que el profesional pueda corregirlo.

MedlinePlus recomienda conservar información propia sobre estudios, medicamentos y antecedentes. Esta plantilla organiza lo que tú proporcionas; no reemplaza el expediente clínico. Si necesitas atención urgente, busca servicios de salud en lugar de esperar una respuesta de IA.

## Enlaces oficiales

- [Cómo organizar un registro personal de salud](https://medlineplus.gov/personalhealthrecords.html)